Giảm cân bằng chanh là phương pháp giảm cân được rất nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau áp dụng. Bởi tác động của nước chanh tới quá trình trao đổi chất và hấp thụ đường trong cơ thể nhưng cần uống đúng thời điểm và kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý để đạt được kết quả tốt nhất. Vậy bạn đã giảm cân đúng cách chưa? Dưới đây là một số chia sẻ cho bạn để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh nhất.
Tác dụng của chanh đối với việc giảm cân
Nhờ giàu vitamin C, chanh giúp tăng cường tốc độ đốt cháy chất béo và calo thừa trong cơ thể, cả hai yếu tố mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Chanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, ngoài việc chanh rất giàu vitamin C giúp tăng cường tốc độ đốt cháy chất béo và calo thừa trong cơ thể, chanh còn chứa axit citric, giúp kiểm soát sự dao động của đường trong máu, làm giảm cảm giác thèm ăn.
Cũng nhờ tính axit cao mà chanh có tác dụng giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn. Nước cốt chanh còn giúp cơ thể tăng cường việc hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm mà bạn ăn.
Lượng canxi này được lưu trữ trong các tế bào, mà càng có nhiều canxi trong tế bào thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao.
Nước chanh chứa rất ít calo, không làm ảnh hưởng đến tổng lượng calo hấp thụ mỗi ngày như những đồ uống đóng sẵn khác.
Chanh chứa pectin, có tác dụng làm giảm cảm giác đói, làm bạn ăn ít hơn.
Uống nước chanh thường xuyên giúp làm sạch ruột, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, hỗ trợ giảm cân .
Ngoài ra kali trong chanh giúp bạn giảm căng thẳng, một trong những vấn đề gây tăng cân.
Thời điểm hợp lý để giảm cân với nước chanh
Thời điểm tốt nhất để uống nước chanh là 30 phút sau các bữa ăn. Nước chanh sẽ giúp cơ thể bạn hạn chế sự hấp thu đường từ thức ăn trong bữa ăn trước đó.
Uống nước chanh pha loãng vào buổi sáng sau khi thức dậy để thanh lọc cơ thể.
Bạn có thể pha loãng nước chanh với trà xanh hoặc mật ong để uống sẽ có hiệu quả giảm cân nhanh hơn và thanh lọc cơ thể tốt hơn.
Bạn có thể pha 1 quả chanh nhỏ với 1 lít nước ấm uống kèm với các bữa ăn chính.
Tốt nhất, bạn nên uống sau khi ăn khoảng 30 phút. Tránh uống khi bụng đói, vì giảm cân nên đi đôi với mục tiêu tránh tổn hại đến dạ dày và đường ruột.
Lượng nước uống mỗi ngày đủ là 2 lit, kết hợp với tập thể dục điều độ để tiêu hao lượng calo thừa trong cơ thể càng đạt được mục tiêu giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.
Không nên cho quá nhiều mật ong vào nước chanh. Nó có thể khiến cho huyết áp của bạn tăng cao, gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.
Thỉnh thoảng, để thay đổi khẩu vị, bạn cũng có thể sử dụng nước chanh muối để uống thay nước lọc. Việc pha thêm muối vào nước chanh sẽ giúp thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường hiệu quả .
Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống
Uống một cốc chanh muối 30 phút sau khi tập luyện để thao để bù lại lượng muối đã mất và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.
Lưu ý khi giảm cân bằng chanh
- Uống nước chanh không thể giúp bạn giảm cân nếu không thay đổi chế độ ăn uống. Nên hạn chế ăn tinh bột và đường, tăng cường chất xơ và uống nhiều nước. Nếu có ý định giảm cân bằng việc uống nước chanh, bạn nên cân bằng lại khẩu phần ăn cho hợp lý.
- Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày 30 phút để đốt cháy năng lượng dư thừa.
- Không nên ăn vặt khi thực hiện chế độ giảm cân với nước chanh. Hãy xem thức ăn vặt là kẻ thù của bạn trong suốt quá trình giảm cân nhé.
- Không nên lạm dụng nước chanh vì tính axit trong chanh có thể gây bào mòn dạ dày. Những người có tiền sử đau dạ dày không nên áp dụng phương pháp này.
Như bạn thấy đấy, giảm cân bằng chanh sẽ mang tới hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên không phải muốn uống lúc nào cũng được. Bạn nên có kế hoạch giảm cân với chế độ ăn điều độ kết hợp các bài tập thể dục hằng ngày và uống nước chanh để có thân hình đẹp như mong đợi.
Hy vọng với phương pháp trên mà chúng tôi đưa ra sẽ giúp cho các bạn có thêm một phương pháp giảm cân tốt nhất.